miesnie i

Nie masz podstawowej wiedzy. Co masz na myśli pisząc spale mięśnie? Jeśli już to się zmniejszą nieprawidłowo przeprowadzoną redukcją albo kiepską dietą podczas treningów. Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby [...]

Wakacyjna przerwa dała się pewnie we znaki gdy wszedłeś pierwszy raz na siłownię. Nie ma co przesadzać na początku. Niech mięśnie się przyzwyczają. Oczywiście białko i aminy nie zaszkodzą. Ale podstawą teraz jest napewno odżywianie i dobry program. Na początek dobrze by było zacząć od programu który zmienisz za jakiś miesiąc. Pozdrawiam. Sopelek

Wszyscy mu masę proponujecie, a on ma już chyba nadwagę i podejrzewam, że to nie są mięśnie.

[...] juz ten temat zalozylem to zeby nie marnować miejsca to ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz mianowicie barki.. zalezy mi glownie na cwiczeniach ktore beda najmocniej dzialaly na boczne miesnie barkow jakby to powiedziec te na lewo i na prawo ode mnie hehe:D ma ktos moze cos ciekawego? ( zeby sie rozwijac tez troszeczke w szerz jesli chodzi o barki)

No okej. Zapomnialem że cwicze na siłowni 4x w tygodniu i jakies 2-3x areoby. I po 2 tygodniach spadło 3 kg i widze duża poprawe w mięśniach (urosły wszystkie). tak cwiczac bede spalał mięśnie ?

moosisz po treningu siłowym rozciagać mięsnie nóg przynajmniej 15 min wykonuj wiecej powtórzeń z mniejszym ciezarem (nie przesadzaj z kilogramami)i bedzie git

szasz. Jeśli masa to trochę mniej ruchów. Poza tym czworogłowy rób przed dwugłowym i urozmaić trening. Mięśnie szybko przyzwyczajają się do obciążenia, ilości powt. i rodzaju ćwiczeń. Pozdrawiam

Witam, a co to znaczy zesztywnieje ?? Jak ponaciagasz miesnie to moze i zesztywniejsz :) ale jak je tylko porozciagasz to wszystko bedzie spox i do tego jeszcze cytujac atlas cwiczen Michaila : "Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni". [...]

imo: Tłuszczu nie zamienisz w mięsnie jedynie pozostaje Ci obnizenie kalorycznosci posiłków. Jak dopusciles sie do zatłuszczenia to wnioskuje iz masz braki w diecie zmien ja dział odzywianie! . Kreatyna to nie złoty srodek głównie stosuje sie ja do cyklu masowego aczkolwiek pomocna jest takze w robieniu rzeźby . . Trenuj intensywniej 20-30 min [...]

running321 dokładnie jak wyżej A6W to gniot programowy i promują go kolorowe gazety , odpuść soebie bo efektu nie uświadczysz a problemy zdrowotne bardzo łatwo , mityczny "kaloryfer" jest zależny od poziomu takni tłuszczowej a mieśnie brzucha buduję sie jak każdą inną partie:-)

Spójrz na sylwetki biegaczy, piłkarzy itp. Są przypakowani? Bieganie zrzuca fat oraz mięśnie. Żeby temu zapobiec musisz jeść jak smok, do tego przydałaby się suplementacja BCAA. ALe nie stawiaj sobie kategorycznych wyborów - piłka/siłka. Rób to co lubisz i się nie przejmuj zbytnio, że nie jesteś pudzianem.

Na spalanie kalorii najlepszy będzie trening siłowy. Następnie interwałowy i dopiero na trzecim miejscu jest trening aerobowy. Trening plyometryczny też jak najbardziej się nadaje do tego celu. Jeśli chodzi o ćwiczenie poszczególnych partii mięśniowych to zależy od tego jaki trening stosujesz. W FBW trenuje się całe ciało na jednej sesji, jak się [...]

... pewnie w siłowaniu Cię biją na głowę, co? a więc dla Ciebie i dla innych mało doświadczonych w pewnych dziedzinach dzieci informuję, że siła ramienia nie składa się tylko na bicepsa... skoro jesteś słabszy - masz słabsze mięśnie całej ręki, ale rzecz jasna możesz to poprawić. w tym wieku zalecane są ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru, [...]

Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji. Wystarczy ćwiczyć je 2-3 razy w tygodniu i bazować na sprawdzonych ćwiczeniach. Wg mnie wystarczy jedno ćwiczenie z obciążeniem (np. brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową) i jakieś dwa inne ćwiczenia typu allachy albo unoszenie nóg w zwisie. Zakres powt. 8-10powt w cięższych [...]

Moim aktualnym celem jest to zeby zrzucic jeszcze 18 kg. Miesnie buduje caly czas, lecz sa zalane tluszczem wiec ich nie widacNie możesz tego robić bo nie da się tracić wagi i budować mięśni :) Musisz dużo poczytać - zacznij od tematów podwieszonych na górze

Zalezy od genetyki i budowy ciala. Ja jak nie cwicze a mam bilans na + to miesnie mi spadaja a idzie w pas. Musisz sam zobaczyc jak bedzie u Ciebie

druga sprawa, przy tr na rzeźe- jeśli już ktoś takowy wykonuje wraz z dietą+suplami to najlepiej podstawowe wielostawowe ćwiczenia wykonywać w mniejszej ilości powtórzeń- (pozwoli to na zminimalizowanie spadków i nie powoduje płaszczenia mięsni hehe tzn- mięsnie nie stają się płaskie.)a izolowane w większej ilości powtórzeń a zresztą sprawdzcie [...]

3 razy w tygodniu wystarcza w zupelnosci. Miesnie aby rosnac potrzebuja regeneracji a jesli nie beda jej mialy nie beda rosnac. Takze 3 dni treningowe przeplatane odpoczynkami + wolny weekend i jest okej. pn- treningowy wt- wolny sr- treningowy cz-wolny pt-treningowy sb-wolny ndz-wolny Taki schemat mozesz zawsze zaczac od wtorku i tym samym dni [...]

Samego nadgarstka nie poszeżysz bo to kości i ścięgna, co najwyżej niedaleko nadgarstków jakieś mięśnie mogą się powiększyć.

Noc panie kolego, to czas kiedy rosną twoje mięśnie Na pewno wiesz że siłowniki mogą bez większego stresu zjadać sobie dobra kolacyjkę więc po kolacji połykasz metan i jest gitara